坚持运动跟不运动的人,十年后,差距有多大?结果太让人惊讶
     
     
     

    流水不腐,户枢不蠹,人跟流水和门轴一样,经常运动,才能有更旺盛的活力,身体才会更健康。运动有利健康的大道理人人皆知,但真正付诸于行动的人,可能只有一部分,爱运动的人目的可能有所不同,不爱运动的人借口多种多样。

    但坚持运动与不运动,完全是两种不一样的人生,差距很大,下面我们就一起来了解一下,看完后希望你能爱上运动。

    运动与不运动,到底有多大的差别?

    爱运动的人,身材会更好,不爱运动的人,可能更容易肥胖。坚持运动,能有效促进血液循环和代谢,能加快多余脂肪的燃烧,帮你甩掉赘肉,消化多余的热量和脂肪,而且还能控制食欲;不运动的人,反而可能渴望进食,代谢缓慢,更容易肥胖,而肥胖又是影响身体健康的一个重要因素。

    坚持12周以上的规律运动,能有效提高免疫力和抵抗力,运动能增强人体内吞噬细胞的活力,从而就能更好的吞噬外界入侵的病毒,不容易生病,免疫力更强。反之,很少运动,免疫力可能会下降,更容易受到病毒的入侵。

    坚持运动,肌肉、皮肤等各部位衰老速度会减慢,更年轻也更容易长寿,而不运动可能会短寿。运动时,代谢加快了,身体排毒的能力也会更强,各项机能衰退得更慢,自然会更年轻长寿。

    运动也是压力的一个出口,现代人的生活和压力都比较大,尤其是在城市,生活节奏更快,而坚持运动就是解压的一个有效途径。如果一个人长期处于高压状态中,身体健康状况会跟着下降,不要小瞧心理压力对健康与寿命的影响。

    除了身体上的改变,长期运动与不运动的人,气质上也完全不同,能够坚持运动的人,往往都足够自律,有比较明确的生活目标,整个人看上去更加的开朗乐观,也更有自信,这种由内而外的改变,对日常生活和工作都有积极的影响,还会感染到身边的人,这样的人也更容易成功。

    不过,虽然运动有利于健康,但大家也要注意正确运动,不然可能反而会给身体带来一定的隐患,下面几个运动的误区,希望你都能避开。

    很多人都认为运动越多越健康,但适度的运动才是最好的,若过度运动,会消耗更多的能量,肌肉还容易拉伸,对于中老年人来说,关节还或会受损,甚至带来严重的问题。对于年轻人来说,日行万步轻而易举,但对于老年人而言,可能很伤膝盖,所以,不仅要适度运动,也要选择适合自己的运动。

    也不是什么时间运动都可以,刚吃完饭不要立即运动,防止影响到胃的消化,带来肠胃问题;睡前最好不要剧烈运动,以免影响到睡眠。喜欢在早晨运动的人,要注意视天气情况增减衣物,晚上运动的话,尽量在睡前两小时完成。

    此外,运动的同时,大家也要注意均衡营养,保证充足的睡眠,才会有更好的精力,运动的效果才会更好。

    总之,运动与不运动是两种完全不同的人生,以上多个差别就是证明,希望大家能养成运动的习惯。

    日期:2020-5-15 阅读:200次

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