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    年少与20年后的你,过去与现在的篮球,这组漫画看完真扎心
    年少与20年后的你 过去与现在的篮球 这组漫画看完真扎心
    2020-6-12
    健身那么痛苦,为什么有的人却一直坚持?
    健身似乎是一件很痛苦的事情,尤其是对于那些对体型要求很高的人来说,健身真的很痛苦,除了每天的训练痛苦,还有训练过后的肌肉酸痛让你痛苦,因为训练你错过了多少次的聚会,又错过了多少次休息的时间,健身既然这么痛苦,为什么还有的人一直在坚持? 一、从羡慕派变成行动派 有很多的人就是因为在街上、或者在网上看到了一些健身的男神、女神,看到他们的身材、迷人的腹肌,在看到自己的身体,心理上肯定会产生一种自卑感,凭什么别人可以练出那种身材,自己就不可以吗?有的人游乐这种想法后,会马上去搜怎么去健身,然后学习很多的健身知识,办了健身卡,然后?然后就没有然后了。健身坚持下来的人十个里面能有一个就很不错,都是三分钟热度。而坚持下来的那个人,他是真的从羡慕派变成了行动派,于是他肯定可以获得自己想要的结果。 二、当健身成为了一种习惯 健身这么痛苦,真的可以成为一种习惯吗?是的,科学研究表明,建立一种习惯需要21天,而健身当然也可以变成一种习惯。当你一直坚持健身一段时间后,你会慢慢的将健身变成一种习惯,而这种习惯并不是因为时间的原因,养成健身习惯的根本原因是你能够看到自己的身体产生变化。随着健身时间的一天天增加,自己身体的变化是自己绝对可以感受到的,当你已经有了一些成效后,你会舍得全部放弃,让这些天的努力全部付诸东流吗? 三、健身其实性价比很高 很多人会选择花很多钱购买衣服、购买化妆品和护肤品,只是为了让自己能够更好看一些,而得到的回报可能并不会很高,但健身就不一样了,健身是真的可以改变一个人的容貌和气质的,尤其是对于胖子来说,健身甚至可以改变一个人的人生。相对于那些外来的装饰物,从根本上改变自己其实是一件性价比很高的事情。身材不好,穿再好看的衣服,用再贵的化妆品都是白费,一胖毁所有不只是说说的。 当你身材好了之后,哪怕你只是穿着地摊货,你的气质和形象也不会太差。所以说,健身其实是一件性价比很高的事情。 最后提个问题:你一直坚持健身的原因是什么?
    2020-5-21
    坚持运动跟不运动的人,十年后,差距有多大?结果太让人惊讶
    流水不腐,户枢不蠹,人跟流水和门轴一样,经常运动,才能有更旺盛的活力,身体才会更健康。运动有利健康的大道理人人皆知,但真正付诸于行动的人,可能只有一部分,爱运动的人目的可能有所不同,不爱运动的人借口多种多样。 但坚持运动与不运动,完全是两种不一样的人生,差距很大,下面我们就一起来了解一下,看完后希望你能爱上运动。 运动与不运动,到底有多大的差别? 爱运动的人,身材会更好,不爱运动的人,可能更容易肥胖。坚持运动,能有效促进血液循环和代谢,能加快多余脂肪的燃烧,帮你甩掉赘肉,消化多余的热量和脂肪,而且还能控制食欲;不运动的人,反而可能渴望进食,代谢缓慢,更容易肥胖,而肥胖又是影响身体健康的一个重要因素。 坚持12周以上的规律运动,能有效提高免疫力和抵抗力,运动能增强人体内吞噬细胞的活力,从而就能更好的吞噬外界入侵的病毒,不容易生病,免疫力更强。反之,很少运动,免疫力可能会下降,更容易受到病毒的入侵。 坚持运动,肌肉、皮肤等各部位衰老速度会减慢,更年轻也更容易长寿,而不运动可能会短寿。运动时,代谢加快了,身体排毒的能力也会更强,各项机能衰退得更慢,自然会更年轻长寿。 运动也是压力的一个出口,现代人的生活和压力都比较大,尤其是在城市,生活节奏更快,而坚持运动就是解压的一个有效途径。如果一个人长期处于高压状态中,身体健康状况会跟着下降,不要小瞧心理压力对健康与寿命的影响。 除了身体上的改变,长期运动与不运动的人,气质上也完全不同,能够坚持运动的人,往往都足够自律,有比较明确的生活目标,整个人看上去更加的开朗乐观,也更有自信,这种由内而外的改变,对日常生活和工作都有积极的影响,还会感染到身边的人,这样的人也更容易成功。 不过,虽然运动有利于健康,但大家也要注意正确运动,不然可能反而会给身体带来一定的隐患,下面几个运动的误区,希望你都能避开。 很多人都认为运动越多越健康,但适度的运动才是最好的,若过度运动,会消耗更多的能量,肌肉还容易拉伸,对于中老年人来说,关节还或会受损,甚至带来严重的问题。对于年轻人来说,日行万步轻而易举,但对于老年人而言,可能很伤膝盖,所以,不仅要适度运动,也要选择适合自己的运动。 也不是什么时间运动都可以,刚吃完饭不要立即运动,防止影响到胃的消化,带来肠胃问题;睡前最好不要剧烈运动,以免影响到睡眠。喜欢在早晨运动的人,要注意视天气情况增减衣物,晚上运动的话,尽量在睡前两小时完成。 此外,运动的同时,大家也要注意均衡营养,保证充足的睡眠,才会有更好的精力,运动的效果才会更好。 总之,运动与不运动是两种完全不同的人生,以上多个差别就是证明,希望大家能养成运动的习惯。
    2020-5-15
    每天坚持锻炼多久才能有效果?
    你不必每天或每次锻炼一个小时或更长时间,30分钟,20分钟,甚至10分钟的锻炼都可以帮助你实现目标,更长的锻炼时间和更高的速度会燃烧更多的卡路里,增强心血管功能和肌肉耐力。 你应该锻炼多长时间取决于你的健身目标和锻炼速度。如果你还没有准备好尝试全速运动,请以每周150分钟的中等强度进行锻炼。如果你可以慢跑或做俯卧撑,如果锻炼不超过几分钟,请尝试交替锻炼,可以增强耐力。每天进行两次或三次10分钟或15分钟的锻炼可以提供一次30分钟的跑步的好处。 跑步的好处 跑步速度是决定燃烧多少卡路里的主要因素。有研究做过实验,让一个155斤的人以5迈的速度,在30分钟内将燃烧近300卡路里的热量。将其提高到5.2迈,她将燃烧335卡路里。跑步持续30分钟,她将分别燃烧614、537卡的热量。 安全锻炼 不要在没有预热的情况下全速运动。这会让你的心脏,肺部和肌肉很难协调。从慢跑开始一分钟,然后每30秒缓慢提高一次速度,直到达到在整个锻炼过程中保持的速度。当你准备好完成锻炼时,放慢几分钟,让呼吸恢复正常,并且你的心脏逐渐降低每分钟的跳动。完成后,握住20秒钟或更长时间来拉伸肌肉。锻炼前不要静态拉伸,因为这会暂时使它们不敏感并降低性能。锻炼需要你缩短肌肉,而静态拉伸会延长它们。 那么,我的锻炼应该持续多久? 说真的,时间是你锻炼走量的东西,唯一重要的是你的总体锻炼计划以及该计划中的每个单独锻炼均针对你的特定目标和需求进行的正确设计。 是不是要弄清楚应该在每次锻炼中花费多长时间,应该是30分钟,60分钟,2小时?但如果在认真锻炼后,你会感觉只在健身房呆了15分钟。 你不必担心锻炼时间太长或太短,而应完全专注于确保锻炼本身针对你的特定需求和目标进行了推进。只要你这样做,你的锻炼时间就会感觉特别少。 典型的锻炼通常需要多长时间? 根据具体情况(目标,运动范围,休息时间,训练分组的类型,总训练量,总体训练方法),平均大约30-120分钟之间,进一步缩小范围,大多数时候可能会看45-90分钟,尤其是针对共同目标的锻炼(锻炼肌肉)。 这只是对一个典型的目标,进行的一次典型锻炼,平均所需要的时间来制定的。其实,锻炼所花费的时间并不重要。60分钟比90分钟好,或者90分钟比60分钟好,基本上,实际上没有最佳锻炼时间之类的东西。只有最佳的锻炼计划设计。 只要你的锻炼设计的正确,那便是真正重要的。最后总结:一个典型目标的典型锻炼通常需要30-120分钟才能完成,最常见的是45-90分钟。 那么,锻炼多久才能看到效果? 大多数人为了保持苗条的肌肉,而每周减肥的目标不应超过2斤,但人们减肥的速度确实有所不同。在开始健康的饮食和运动习惯后,有些人已经注意到自己的体格有所改善。但体重的任何变化可能都不会对身体成分产生影响。 想要减少大量的脂肪并获得肌肉,八周的训练可能只会显示上臂大小的改变。但你的局部脂肪会减少,但是同一区域的肌肉增加会最小。同时,对于那些只开始减重10或20斤的人来说,为期八周的计划的人来说,任何身材上的效果不能显示出来,因为肌肉隐藏在脂肪下。从长远来看,由于1斤脂肪所占的空间比1斤肌肉少得多,因此,在获得肌肉而减少脂肪的同时,你的健美身材才会显现出来。 因此,不仅要拿时间来衡量你的身材的变化,而且还可以测量身体脂肪百分比,以便更真实地了解你体内发生的变化,这会对你很有帮助。现在,许多秤都可以测量体脂率,坚持有氧耐力和阻力训练你迟早会得到想要的结果。记住,只要比上次或上个月变得更健康,你就掌控了锻炼的时间。
    2020-5-11
    你知道关于篮球的魅力吗?
    篮球,伴随过我们的青春年华。友好的对抗,公平的竞赛,热情的飞扬,都是篮球的力量。篮球,没有国界之分,没有语言隔阂,只有和平的向往。你知道关于篮球的魅力吗? 篮球运动自问世起,以其独特的娱乐性、可观赏性、竞争性、健身性,得以广泛开展,传播迅速,经过了百年的风雨沧桑,篮球运动已经成为世界三大球之一,为世界人民所喜爱,特别是在青少年当中更为普及。 1.敏捷的反跑,灵活的运球,快捷的过人,写意的传球,柔和的手感,精准的投篮,美丽的弧线,进篮的瞬间,精彩的配合,得分的关键。 2.打篮球的男孩人际关系好,篮球门槛低,但打得好的人不多,所以经常一个学校打球的人都互相认识,相比于其他项目反而人际圈子更大一些。 3.打篮球的男孩有团队精神,许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩,但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强,你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节,都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体,才可能赢得比赛最后的胜利。 4.打篮球的男孩反应快,篮球是一项奔跑中的运动,球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事,要在一瞬间分析好球的速度角度力度旋转落点并移动到位准确接球,反应不可能不快。 5.篮球运动对身体健康发展的促进作用篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常参加篮球运动,可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。 总之经常打篮球,不但可以提高生命的活力,而且还能促进个性的发展,对于个人的自信心,意志力,进取心以及培养良好的团队精神都有很好的帮助,经常打篮球,不但能提高自己的身体素质,而且还关乎一个人的品质问题,所以篮球的健身价值可以说是非常高的。
    2020-3-9
    选购悬浮拼接地板的技巧有哪些?
    悬浮式拼装地板也称组合式运动地板,是第四代体育运动地板的运动场地面层材料,成品为块状,可直接铺装在水泥或沥青的基础表面,无需粘接,每一块地板之间用独特的锁扣进行连接,安装十分的简单,还可以随意拆卸。 悬浮式拼装地板采用成熟的高强度聚丙烯环保材料,有效解决地板热胀冷缩问题的同时还具有稳定的表面摩擦,抗紫外线添加剂被加入到每一块地板中,能够保障地板在长期受日光照射中不褪色,悬浮式的结构设计加上坚固的加强型支撑脚结构,创造卓越的垂直的减震效果,防滑的表面可有效防止运动损伤,良好的球回弹性能和球速保证了地板卓越的运动性能,它可用于铺装理想的高性能篮球场、网球场、五人足球场、轮滑球场、乒乓球场以及排球、羽毛球等多功能球场。 那么,选购悬浮拼接地板的技巧有哪些呢? 1、材料决定品质 对于地板来说,材料是最重要的部分。劣质的地板为了增加利润,会在材料中添加一种含有游离甲醛的材料,以达到以次充好的目的。这种地板不仅质量上欺瞒了消费者,而且在环保上更是对使用者带来伤害。因此、建议在选择上多注意一下地板的材料和辅料,尽量选择大品牌的产品。 小厂产品不稳定、结构不合理 2、低价产品需仔细 很多采购商为了成本上的考虑,会采购一些价格低的地板,这种地板除了前面说的材料上进行冒充外。在材料的稳定性和耐用性上都无法达到正常地板的使用标准。特别是铺设在室外的场地,长期经过日晒雨淋,地板很容易老化损坏。这样又得进行二次铺设,其实这又是变相的增加成本。因此,在选择上别完全被低价的产品所吸引。 部分厂商不加助剂,产品褪色严重 3、综合服务很重要 可别只顾着看产品却忘了了解相关售后服务,这也是很重要的一个环节。市场上的一些悬浮拼装地板厂家都提供售后保修服务,并且维护的年限都很长,一般质保的期限3-5年,甚至更长,有的厂家还提供终身质保。当然,不是说越长的越好,这些只是在选择产品上,可以对地板厂家进行资质、综合服务等方面进行参考。 工程案例
    2019-7-4
     

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